Academia – você precisa ler isso!

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Olá, meninas,
Queria compartilhar algo muito especial com vocês e espero que este post possa ajudar à várias, que assim como eu, tiveram algumas dúvidas sobre começar ou não a malhar. Hoje em dia ouvimos todo mundo falando em malhar, a maioria vai pelos motivos errados e faz as coisas erradas também. Um dos motivos errados, é depositar na academia, toda a nossa expectativa de emagrecimento. Porque já foi mais do que comprovado que, a atividade física contribui em muito para a aceleração do metabolismo e consequentemente, para a perda de peso, mas nesse processo todo, a alimentação adequada é 70% e a atividade física, é 30%. Não adianta se matar na academia e comer errado. Tem que ser um esforço conjunto. De uns anos pra cá, eu tenho me preocupado muito com a minha alimentação. Não somente no que diz respeito a comer coisas não calóricas, mas a ingerir alimentos que me mantenham nutrida.  Falamos tanto de beleza aqui no blog, e temos que deixar claro, que uma pele bonita e uma aparência mais jovem e viscoça, se consegue com alimentação adequada. A maquiagem ajuda a esconder as imperfeições da pele, e muito, mas e quando tiramos ela, o que sobra? Sobra quem verdadeiramente somos, e é aí, que para algumas, o bicho pega! E quem é que pode nos orientar a comer alimentos que sejam nossos aliados na busca da beleza e do bem estar? A nutricionista! Que fique bem claro que dietas malucas, estão fora cogitação!

Eu sempre ouvia muita gente falando barbaridades sobre as academias. Que as mulheres iam pra lá pra arrumar homem, que os professores só davam atenção para as gostosonas, que acontecia isso e aquilo. E quando a gente está de fora desse universo, pode até pensar que realmente, tem que emagrecer primeiro, para depois ir para a academia, por medo da rejeição e do olhar crítico das pessoas. Sempre passava em frente a uma academia à caminho de casa, e via as pessoas lá dentro malhando. Ela é muito grande super bem equipada. Um belo dia, tomei coragem e me inscrevi! Fiz minha avaliação física e  comecei a malhar. É claro que no primeiro e segundo dia, eu estava super sem graça, mas isso durou muito pouco. Os professores eram muito atenciosos e a maioria das pessoas eram legais. As que não eram, eu nem dava bola e fui gostando cada vez mais da coisa. Pra vocês terem uma idéia, eu comprei três gavetas grandes, de roupas para malhar. Bernudas, macacões, tops, blusinhas, camisetas, meias e vários prendedores de cabelo super estilosos, pra ir sempre combinando com a roupa.  O tênis era super fashion também, além das minhas toalhinhas e garrafinhas de água congelada. Lá ia, eu, todos os dias, super feliz. 

Trilha Cachoeira dos Primatas
Eu sempre ouvia muita gente falando barbaridades sobre as academias. Que as mulheres iam pra lá pra arrumar homem, que os professores só davam atenção para as gostosonas, que acontecia isso e aquilo. E quando a gente está de fora desse universo, pode até pensar que realmente, tem que emagrecer primeiro, para depois ir para a academia, por medo da rejeição e do olhar crítico das pessoas. Sempre passava em frente a uma academia à caminho de casa, e via as pessoas lá dentro malhando. Ela é muito grande super bem equipada. Um belo dia, tomei coragem e me inscrevi! Fiz minha avaliação física e  comecei a malhar. É claro que no primeiro e segundo dia, eu estava super sem graça, mas isso durou muito pouco. Os professores eram muito atenciosos e a maioria das pessoas eram legais. As que não eram, eu nem dava bola e fui gostando cada vez mais da coisa. Pra vocês terem uma idéia, eu comprei três gavetas grandes, de roupas para malhar. Bernudas, macacões, tops, blusinhas, camisetas, meias e vários prendedores de cabelo super estilosos, pra ir sempre combinando com a roupa.  O tênis era super fashion também, além das minhas toalhinhas e garrafinhas de água congelada. Lá ia, eu, todos os dias, super feliz. 
Em momento algum me senti mal dentro da academia. Aliás, meu irmão até começou a malhar lá também, e pode constatar que se eu bobeasse, eu ia para a academia e não malhava! Todo mundo queria falar comigo! Cada um me chamava  à todo momento. Todo mundo queria contar uma novidade, conversar, era uma auê! E posso dizer que tinha até coisas bem interessantes por lá, mas nunca fiquei com cara nenhum da academia, nem tinha planos de ficar. Mas olhar não tira pedaço, não é? E tinha um professor tão cheiroso, tão atencioso e tão tudo tudo, que nem quero nem falar mais nada! O fato é que mesmo tendo meninas super saradas e com corpos maravilhosos por lá, nunca me senti diminuída ou mal naquele lugar. Sempre consegui ter a atenção dos professores e o carinho dos colegas. 

Placa da trilha e o “lanchinho” que eu comi, depois de subir o morro à pé. A coca zero não pode faltar! 
E tem uma coisa que precisa ser falada, se exercitar faz um bem danado! Não estou nem contando o fator emagrecimento. Estou falando de bem estar mesmo! Eu até ia meio desanimada, porque me arrancar da frente do computador, as vezes é complicado, mas quando entrava, não queria mais sair. Fazia os exercícios aeróbicos, passava para a musculação e depois voltava para os aeróbicos. Comecei a fazer a suplementação com os produtos certos e a usar termogênicos(não tem nada a ver com bomba, hein, pessoal?)  que me ajudavam em muito a manter meu ritmo diário. E quando a gente se exercita muito, liberta serotonina, e tem uma sensação tão gostosa, uma alegria, um contentamento, um prazer tao grande, que quer mais daquilo, até quase não poder mais.
Nessa época também, comecei a fazer caminhadas e trilhas, por incentivo de alguns amigos, e tomei gosto pela coisa. No primeiro instante, fazia com eles, mas depois, quando não os acompanhava mais, colocava meu tênis e fazia várias coisas pela redondeza à pé. Caminhava pela manhã, no final da noite, saia pra caminhar na lagoa, na praia, enfim, passei a ater uma consciência maior do meu corpo e estava me sentindo completamente livre e feliz com ele, apesar de conhecer todos os seus defeitos e de querer melhorá-los. O Morro da Urca, que pra mim sempre foi pra lá de especial, passou a ter mais importância ainda, porque eu comecei a subir pela trilha e não mais pelo bondinho. Fiz isso várias vezes, acompanhada de um grupo, de uma pessoa, ou até sozinha.
Morro da Urca – um lugar super especial que faz parte da minha vida!
Ter uma relação forte com a natureza, é algo que faz um bem danado pra alma, e faz com que nos sintamos bem maiores e melhores como seres humanos. E eu aconselho à todas vocês que experimentem isso o quanto antes! Se você não gosta de trilhas, tudo bem. Mas vá na praia e caminhe na beira do mar, sentindo que cada grão de areia faz parte de você e que você faz parte de cada um deles!  Infelizmente, devido à minha empolgação de querer tudo muito rápido, fazendo spinning de manhã e de noite, todos os dias junto com a  musculação, adquiri uma lesão no joelho e outra  no quadril, que me impediram de continuar na academia. Aquele professor tudo de bom que citei acima, bem que me alertou, mas a gente as vezes pensa que sabe tudo, e que com a gente nada acontece.

O fato é que sinto uma falta danada de malhar. E demorou um tempo e levou um bom dinheiro me curar dessas lesões. Vejo que daqui a pouco já posso voltar. Mas quero voltar sem pressa de nada e sem cobranças de qualquer gênero. Quero sim, me sentir bem comigo e  reconhecer meu corpo todos os dias, fazendo o melhor por ele, porque enquanto estamos neste mundo, precisamos que ele funcione bem.  Espero que minha experiência sirva para encorajá-las a  começar uma atividade física e a terem mais motivos de se sentirem plenamente capazes para isso. 

Tenho um monte de fotos de outros momentos com a natureza mas não achei. Será que só eu salvo as fotos e depois não acho mais? E fotos da academia eu não tenho. Achava brega demais ficar tirando fotos lá. Mas quando voltar, nem vu ligar pra isso e vou tirar assim mesmo!  De qualquer forma, essas aí de cima, ilustraram muito bem o meu post.

Beijos

9 Responses
  • Caroline Silva
    agosto 8, 2011

    Menina, eu tinha que estar na academia! Todo mundo diz isso pra mim, eu fico meio p… da vida rsrs

    Eu caminho umas 4x na semana na quinta da boa vista, aqui em São Cristóvão, pois sei o bem que faz a prática de exercícios, além de ajudar na dieta que ainda continuo! Estou com 70 kg, 1.69 de altura, to quase chegando na minha meta, cada dia é uma luta mas vamos que vamos…

    Quanto a academia eu to pensando… enquanto isso continuo com as caminhadas!

    Beijos =)

  • Marcia L.Nazario Constant
    agosto 7, 2011

    Oi Juh,

    Eu não curto muito academia,curto mais uma caminhada ao ar livre mesmo.
    O post ficou ótimo pois tu conseguiu juntar todos os fatores,eu por exemplo não tenho problema com a balança,então o exercício é mais para o bem estar do meu corpo mesmo!
    E,confesso que até preciso de uma musculação pois tenho notado minha pele um pouco flácida,ressalatando que não basta ser 'magrinha' pois magrinhas tbém têm os seus problemas e a flacidez é um deles…
    Enfim quando vejo tuas fotos na praia aí no Rio de janeiro me vem a mente 'garota carioca swingue sangue bom' rsrsrsr.
    Tu tá sempre ajudando a gente,e sermos melhores e mais felizes.
    Adorooo,tu Juh 🙂
    Beijos!!!

  • BRECHOZINHO DA MEL
    agosto 6, 2011

    Já fui piolho de academia, hj prefiro uma boa caminhada depois do trabalho, me relaxa!Adorei o post e as fotos!

  • Luciene Medeiros
    agosto 4, 2011

    Oi Juh!!!
    Eu não gostava de academia, mas quando se chega aos 30 tudo começa a ficar diferente, rs, no meu caso senti uma perda na massa muscular e flacidez, por isso resolvi fazer musculação e sabe que estou amando,rs.
    Comecei a fazer em novembro do ano passado, no meu caso é para ganhar massa muscular e estou muito satisfeita com os resultados.
    Beijinhos!

  • Flaviana
    agosto 4, 2011

    Muito bom o post Juh, as pessoas tem que se conscientizar que atividade física não é só uma questão de beleza, mas sim de saúde e bem estar. E como fisioterapeuta achei ótimo você ter chamado a atenção para os excessos, que realmente resultam em lesões. É isso ai pessoal, exercitem-se, mas sempre com acompanhamento profissional e nada de empolgação em excesso heim? rsrs Bjus

  • lindinh@
    agosto 4, 2011

    oi Ju!!
    eu gosto de academia!!
    gosto pq realmente, como vc disse, a gente nota os resultados no bem estar e no corpo tb, não dá pra negar…
    as vezes dá uma preguicinha de ir, acho que é pq soa como obrigação.. é qdo é obrigação a gente costuma ter falta de vontade de ir, hehehe
    eu digo obrigação pq vc está pagando por isso e geralmente, pq tem os dias e horários determinados pra ir!
    mas vale a penaaaa genteeee
    beijos

  • Aruanda
    agosto 4, 2011

    Estou bem acima do pesa, academia é uma necessidade para mim!

  • DANIELLE PEREIRA
    agosto 3, 2011

    mt bom esse post! como futura nutricionista rsrs, creio que a procura pelas academias e até pelo profissional de nutrição para conseguir uma dieta equilibrada, vem do desejo das pessoas de conseguir uma forma, digamos, do estereotipo que a mídia estabelece para beleza. Porém, é mt bom ver que muitas pessoas estão há procura, não só d eum corpo "perfeito", mas da qualidade de vida. É assim que todo mundo tem que ver a academia e as dietas, primeiro a saúde e consequentemente a beleza.

    ————————————————
    Danielle Soares Pereira
    danielle_soares02@hotmail.com
    @_danisoarees

    o TA está com muitas novidades! Se ainda não é seguidor, ta esperando o que? *-*
    http://talkingaboutwithdani.blogspot.com/

  • Patrícia Nunes
    agosto 3, 2011

    eu não gsoto mto de academias…não gsoto de fazer esteira
    gosto + de caminhar na rua….não tem jeito…se foi…tem q voltar…com ou sem preguiça, né

    vamos combinar que a paisagem faz toda a diferena na hora de se exercitar ao ar livre, né…e o Rio instiga à caminhar
    onde moro é péssimo para caminhar..não tem paqrues, h´amtas montanhas, buracos nas calças (isso qdo há calçadas)
    aí a gente tem q andar desviando de buracos, de carros que param na calçada….tomando muitisismo cuidado com os carros que passam pq as poucas calçadas q tem são estreitas…mas mesmo assim…eu gosto + de caminhar na rua

    eu adoraria morar na praia…certamente me exercitaria + sendo incentivada pela vista que tria durante as caminhadas

    faz mto bem mesmo, não só para emagrecer, mas tbm para a mente…eu penso mto em mtas coisas enqto caminho….viajo n amaionese legal..é mto gostoso…pq é um momento só meu
    a gente se sente bem, com sensação de dever cumprido

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