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Auto estima

Alerta: a febre dos falsos aparelhos dentários

por sexta-feira, fevereiro 21, 2014
Quem diria, os aparelhos ortodônticos que antes eram motivo de vergonha entre jovens e adolescentes, agora viraram moda entre eles. Com trançados coloridos. são chamados de diferenciados e vendidos nas redes sociais e até em camelôs do centro de São Paulo. O grande problema é que o conjunto de peças, unidas e coladas por elásticos ou fios, promovem um deslocamento dos dentes, e isso pode provocar uma retração da gengiva, ou mesmo a perda óssea dos próprios dentes. Existem casos em que um ou mais dentes são perdidos.

O CROSP – Conselho Regional de Odontologia de São Paulo, tem tentado de todas as formas coibir a venda desses falsos aparelhos, e para isso, realizam blitz no centro de São Paulo para apreender esse material. O grande problema é que sendo vendido também pela internet, fica bem mais complicado inibir a circulação desse tipo de produto. Mas pelo que percebi, a coisa não é tão fácil, fiz uma busca no Facebook e achei várias páginas novas de venda desse tipo de aparelho. Ao que tudo indica, ao receberem denúncias, as páginas são retiradas do ar. Mas seus administradores, logo criam outra em substituição, e as vendas continuam.
O que se está se tentando fazer, é restringir a venda de material ortodôntico, apenas à profissionais da área, coisa que acho que já deveria ser feita à muito tempo. Hoje, qualquer pessoa consegue ter acesso à todo tipo de material odontológico em casas especializadas. Os aparelhos falsos, tem sido feitos com peças originais e também com falsas, e para unir as peças, são utilizados fios que não são próprios para o uso bucal. Para se ter uma ideia, até cerdas coloridas de vassoura tem sido usadas. Os fios são comercializados normalmente pela intenet e os usuários desses aparelhos, são instruídos a se quiserem, fazerem a sua própria manutenção, desde que tenham os tais fios em casa.
Quem tem feito a instalação desses aparelhos são jovens sem nenhuma formação, e que cobram em média R$ 120,00 para a colocação e R$ 50,00 para a manutenção. Agora me digam, a pessoa vai pagar para usar algo que vai prejudicar sua saúde, sua dentição e ainda vai deixá-la mais feia? Feia sim, porque eu acho os aparelhos convencionais medonhos e esses então, barram a bizarrice. Deixo aqui um alerta às mães que alertem seus filhos contra os perigos do uso desses aparelhos. Até porque, depois do estrago feito, é bem complicado pra consertar, e quem causou, no caso quem vendeu o tal aparelho, com certeza não vai se responsabilizar por nada. 
Deixo vocês com a imagem chocante do jovem que perdeu seu incisivo lateral esquerdo, que não aguentando a força da constante pressão colocada sobre ele, simplesmente “pulou”, subiu. Ao que tudo indica, houve perda do osso, e se esse for o caso, a colocação de um implante se torna inviável. Agora me digam, vale a pena se arriscar numa coisa dessas por conta de um modismo? Certamente, não!!!
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Auto estima

10 Coisas que você precisa saber antes de fazer a Dieta Dukan

por sexta-feira, fevereiro 14, 2014
Muito se term ouvido à respeito da Dieta Dukan. Na verdade, ela ficou famosa por ter deixado em forma, aliás, ainda mais em forma, a princesa Kate.  Na verdade, a dieta promete a perda de peso e a sua manutenção por toda a vida. O programa é composto de três fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização, sendo que na fase do Ataque, apenas podem ser ingeridas proteínas. Os legumes são adicionados à dieta à partir da fase do Cruzeiro e as frutas são inseridas apenas na fase da Consolidação. Essa é uma dieta que tem arrebanhado seguidores em toda a Europa e agora a expectativa é que aconteça o mesmo aqui no Brasil. Ela foi criada por Pierre Dukan, médico e nutrólogo que apresenta um método que segundo ele, tem que ser seguido à risca para que os objetivos sejam alcançados. Mas o grande lance antes de tudo, é ter o maior número de informações à respeito da dieta antes de embarcar nela. Você não pode simplesmente ver fotos de “antes e depois” na internet e se animar a entrar nessa, sem saber o mínimo necessário para não ter surpresas desagradáveis pelo meio do caminho. Pensando nisso, elaborei esse post com algumas dicas que acredito que vão valer a pena. Mas antes de mais nada, deixem que eu conte que li os livros da dieta, e estou fazendo uma “versão da Dukan”, pois segui-la à risca para mim é impraticável. Até fiquei alguns dias, mas resolvi mudar. Estou usando vários princípios da dieta, dicas obtidas nas receitas, criando as minhas próprias e adicionando-as ao cardápio que tenho montado nos últimos tempos para mim. E até por conta dessa minha experiência, que quero compartilhar algumas coisas bem importantes com vocês.

PIERRE DUKAN – O CRIADOR DO MÉTODO
1 – VOCÊ TEM QUE LER O LIVRO

Antes de sair por aí falando bem
(ou mal) da dieta, tenho uma dica fundamental: LEIA O LIVRO! Sim, para
princípio de conversa, VOCÊ TEM QUE LER O LIVRO! E o livro a que me refiro é o
primeiro, que tem como título “Eu não
consigo emagrecer”. Depois desse, vieram mais três, que são: “O Método
Dukan ilustrado”, “Receitas Dukan, minha dieta em 300 receitas” e “Confeitaria
Dukan”. Quem puder ter todos, faz muito bem, quem não puder ou não quiser, pode
se ater à leitura do primeiro. Nele os princípios da dieta são todos explicados
e todos os itens que são permitidos e tolerados são citados, fase por fase.
Vejo na internet um monte de gente que por preguiça de comprar e ler o livro,
faz um monte de besteiras, mistura alimentos de fases distintas e ainda por
cima, tenta dar uma “ajudinha” na dieta retirando do consumo, itens que são
totalmente liberados ou ainda ingerindo alguns “remedinhos milagrosos” para
potencializar o efeito da perda de peso.
2 – ESSA É UMA DIETA CARA
O grande problema é que a Dieta Dukan prioriza o consumo de proteínas e laticínios magros logo na sua fase inicial. Quem é dona de casa, ou simplesmente, quem faz visitas periódicas ao supermercado, sabe que os carboidratos são baratos e sempre são comprados em quantidade pela maioria das famílias brasileiras. As proteínas e os laticínios magros, no entanto, são produtos extremamente caros. O consumo de carne, peixe e franco é liberado (carnes magras!), assim como o consumo de frutos do mar. Soma-se à isso, os laticínios magros iogurtes, leite, queijo, requeijão (que devem ser 0% de gordura), presento magro e peito de peru. Vale ressaltar que os light (até 4,5% de gordura), são até tolerados, mas em porções que não podem ultrapassar 30 gramas. E o que são 30 gramas, para um cardápio que depende desses ingredientes para o preparo dos pratos? Adicione à isso o farelo de aveia, farelo de trigo e proteína isolada de soja (dentre outros) e os ovos. Por isso, se você tem planos de começar essa dieta, veja isso como um investimento, pois será necessário que você não tenha pena de gastar. Abra mão de alguns prazeres e saídas nos finais de semana. Dê uma segurada nas compras de roupas, sapatos e outros itens, e foque na compra dos alimentos da dieta.
3 – VOCÊ VAI TER QUE FAZER SUA COMIDA
Um dos grandes problemas de quem trabalha fora, é adaptar essa dieta ao seu dia à dia. Lendo o livro, vocês vão entender que não é só comer carnes e outras proteínas para estar tudo certo. Tudo tem um modo e uma maneira de ser feito. Existem alimentos que não são tolerados de forma alguma, nem no preparo. Por exemplo, nada pode levar tomate na fase do ataque. Mas existe um catchup (heinz) que é o único liberado e ele faz as vezes de dar cor aos pratos. Fora isso, nada leva óleo ou qualquer outro tipo de gordura. Não se pode usar azeite, manteiga e similares, enfim, cada prato deve seguir o rigor do que é mencionado no livro. Nessa árdua luta de preparar sua comida, você vai contar com o apoio da Página do Facebook Dieta Receitas e do site http://www.dietaereceitas.com.br onde poderão ser encontradas receitas de todas as fases da dieta. Fora isso, você pode criar suas próprias receitas como eu estou fazendo, (me sigam no Instagram que posto sempre as fotos por lá). Tem também a loja de produtos Dukan, onde você poderá comprar produtos semi prontos da dieta, mas os preços são um tantinho mais salgados: http://www.lojadietadukan.com.br.
4 – ACOSTUME-SE A LEVAR MARMITA
Como foi citado acima, você vai ter que fazer a sua comida da dieta Dukan, ou encontrar alguém que a faça para você. Pense sempre no seguinte: você não vai encontrar essa comida na rua para comprar, mesmo que queira, sendo assim, você vai ter que se acostumar a levar marmita. Se você trabalha fora, poderá tomar café da manhã em casa, mas é necessário que leve a colação, o almoço e o lanche da tarde para o trabalho. Na volta para a casa, o jantar e a ceia são garantidos. As refeições não devem ser puladas, sendo assim, mesmo aqueles que não trabalham fora, devem se lembrar de levar seus alimentos para as saídas mais demoradas na rua. Uma boa opção são os panines, os biscoitinhos de aveia, os bolos e pães diversos que podem ser acondicionados em pequenos potes, ou mesmo em saquinhos plásticos ou papel alumínio e carregados tranquilamente na bolsa. Como os sucos zero açúcar são liberados (aqueles de pozinho), você poderá levá-los e comprar apenas a água na rua para misturá-los. A imagem abaixo é meramente ilustrativa. Estava procurando a imagem de uma marmita para ilustrar o post, e as que encontrei (todas) não eram nada estimulantes ou bonitas, por isso coloquei a imagem dessa marmita maravilhosa e com ares futuristas. Mas provavelmente, você não vai encontrar dela para comprar. Mas não fique atento à esses pequenos detalhes, o mais importante é ter acesso aos alimentos. Gente famosa e rica leva suas marmitas para o trabalho, existem várias estrelas de Hollywood que fazem isso, se você fizer também, não terá problema algum. Se você se sente melhor levando tudo separadinho, faça isso. Compre pequenos potinhos nas lojas do tipo 1,99 e leve cada alimento em um potinho diferente. Na hora de se alimentar, transfira para um prato. Faça como se sentir melhor, mas não se deixe intimidar por um detalhe tão banal.
5 – VOCÊ VAI TER EFEITOS COLATERAIS
Como os carboidratos são as principais fontes de energia do corpo, quando os excluímos do nosso cardápio, costumamos ter quadros de tontura, fraqueza e até desmaios (dependendo a intensidade, de pessoa para pessoa). Quando aumentamos muito o consumo de alimentos de origem animal, como as carnes e os produtos lácteos, a quantidade de gordura saturada e colesterol ingeridos, é muito elevada. Isso contribui diretamente para o aumento dos níveis do colesterol ruim (LDL-colesterol) e favorecer o entupimento de vasos sanguíneos, aumentando os riscos de aterosclerose, infarto e AVE. O grupo amina contido nos aminoácidos que compõem as proteínas é eliminado pelos rins. O consumo elevado de proteínas promove uma sobrecarga nos rins, e se essa situação se perdurar por muito tempo, há o risco de desenvolvimento de insuficiência renal. Pode-se sentir um certo desconforto gástrico por conta do consumo excessivo das proteínas, pois sabemos que elas são de difícil digestão, até por conta disso, a dieta orienta ao consumo de até duas latas de Coca-Cola zero, que tem como missão, ajudar no processo digestivo. Outro ponto importante, que comigo aconteceu logo de cara, é a prisão de ventre.
6 – OBSERVE OS SINTOMAS E TENHA ORIENTAÇÃO MÉDICA
Depois de ter lido o que escrevi no tópico acima, você pode até estar com medo da Dieta Dukan. A questão é que você precisa ter em mente que a obesidade em si, é um dos fatores que está mais diretamente associado à diversas doenças que levam à morte. Estar muito acima do peso é fator de risco, isso é fato! Então, com ou sem Dukan, se a sua balança tem subido dia após dia, sua saúde tem ficado na berlinda e as coisas estão funcionando como uma bomba relógio, pois você pode não sentir os efeitos agora, mas em breve, sentirá. Sendo assim, procure fazer exames antes de iniciar a dieta e durante ela. Faça acompanhamento com um médico e se notar alterações significativas, ouça as suas orientações. E se dentre as orientações constar parar a dieta, pare! Os efeitos colaterais variam de indivíduo para indivíduo e por isso, você tem que ser seu principal cuidador observando tudo. Pelo que acompanhei nos cálculos do site da Dieta, uma pessoa que queira perder 20 quilos, fará a dieta por um período médio de 5 meses. Sendo assim, ela não é para sempre! Por isso, eu acredito que algumas pessoas conseguem manter a dieta sem grandes alterações, ou seja, sem nada que prejudique a sua saúde. Outras não vão conseguir, mas você só saberá tentando, aliás, mais do que isso, tentando sob observação e orientação médica!

7 – UMA MUDANÇA DE HÁBITOS É NECESSÁRIA
Depois de tudo que passei, hoje sou consciente de que muito mais do que uma dieta, quem tem problemas com peso, precisa de uma mudança de hábitos. Existem coisas que eu simplesmente aboli da minha vida, mesmo não fazendo a Dukan ao pé da letra. Reduzi drasticamente o consumo de açúcares, de carboidratos e percebi que existem pratos gostosos que eu posso preparar sem o uso desses. É claro que uma vez ou outra a gente pode comer alguma coisa mais calórica, mas não pode ser todo dia, não pode ser rotina. Por mim, eu comeria pão francês todos os dias, no café da manhã e no café da tarde, com manteiga, ainda por cima. Mas não posso! Então eu me joguei nas opções Dukan e tendo me dado bem. Vez por outra, como um pãozinho, geralmente nos finais de semana, mas em seguida, volto à minha realidade. Então, comer laticínio magros, deixar de lados os pães e as massas, não pular refeições e não consumir muitos doces, são passos para quem quer emagrecer e manter o peso alcançado. Não existem dietas milagrosas e nem uma boa forma sem esforço. É preciso investimento e vigilância constantes.
8 – VOCÊ PODE ADAPTAR OS PRINCÍPIOS DUKAN PARA SUA VIDA
Como já falei acima, não estou seguindo a Dieta Dukan à risca. E quando digo à risca, digo de acordo com o que ensina o livro. Quando eu sinto que minha glicose está baixa demais, eu como uma fruta e já fico estabilizada. O consumo de proteínas puras, no meu caso, tem o poder de derrubar minha glicose, mas eu corrijo isso facilmente com esse truque. Mas na Dukan, as frutas só são liberadas na fase da Consolidação, ou seja, quando você já alcançou o peso almejado. Mas o contato com os princípios da Dukan me ajudou muito na elaboração dos meus cardápios e na criação de novos pratos. Por isso, sou ciente e consciente de que posso adaptar vários desse princípios e trazer esses novos pratos, para a minha vida cotidiana, afinal de contas, faz bem deixar a gordura de lado. Tenho comido quantidades mínimas de manteiga e até a margarina que usava no preparo de bolos, não uso mais. As comidas tem sido feitas praticamente sem óleo nenhum e as farinhas brancas foram deixadas de lado. Enfim, trazendo esses hábitos para a nossa vida, a tendência natural das coisas é emagrecer, até porque, eu estou emagrecendo.
9 – NÃO TENHA PRESSA E SEJA CUIDADOSO
Quando a gente fala em emagrecimento, as pessoas perguntam logo: “emagreceu quantos quilos?” ai você conta e a pessoa diz: “em quanto tempo?” Eu acho isso tremendamente cruel, porque parece que a gente tem que funcionar como uma máquina o tempo todo. Se o corpo chegou à um nível de sobrepeso, é porque ele tem sido bombardeado com alimentos calóricos por um período de tempo. Ninguém engorda de um dia para o outro. Então, para emagrecer, tem que ser de forma gradual, senão o corpo não entende todas essas mudanças, e há o reganho de peso. De minha parte, posso dizer que tenho experimentado uma queda nos números da balança e já havia um tempo que eu estava sem emagrecer uma grama. Pelo contrário, estava engordando. Então, parar de engordar já é um começo. Começar a emagrecer, já é mais uma etapa do processo. Não pretendo ficar tirando fotos todos os dias, ou mostrando evoluções de “antes e depois” toda hora para vocês. Não tenho tempo e nem saco pra isso (vocês já me conhecem!), mas vou aguardar mais um pouquinho, pelo menos uns dois, três meses mais, para mostrar para vocês como valeu a pena essa mudança de hábitos. Outra coisa importante, é não criar expectativas altas demais para a perda de peso, tipo, a pessoa querer emagrecer 30 kg em 3 meses, 10 kg por mês! Isso é loucura! Tenham o cuidado de dar o devido tempo ao corpo e para as mulheres o período de TPM pode ser crucial para a estagnação de peso. Fora isso, períodos de platô são comuns e até momentos em que você pensa que engordou. Mas não abram mão do processo de Reeducação Alimentar, aconteça o que acontecer.
10 – FAÇA ATIVIDADE FÍSICA DENTRO DO SEU LIMITE
No livro, a orientação é de 20 à 30 minutos de caminhada. Se você conseguir fazer uma dieta equilibrada e mais esses minutinhos de caminhada, já vai estar de bom tamanho. Não pense que vai fazer a dieta e ainda chegar “arrebentando” na academia, porque isso não vai acontecer. Como já falamos acima, a falta de ingestão de carboidratos vai dar uma fraqueza grande, e como é que você vai conseguir ficar malhando horas e horas na academia se sentindo fraco? Não se guie pelo que os outros estão fazendo. Se o seu colega do lado fica na esteira duas horas e ainda consegue correr, não é por isso que você tem que fazer o mesmo. Não vá além dos seus limites, não force seus músculos e articulações e não faça nenhuma loucura. Nesse período é importante se manter livre dos termogênicos ou qualquer outro estimulante. Não use bombas, inibidores de apetite ou qualquer outra “medicação” para “ajudar” no emagrecimento. O que vai dar resultado, não é o muito que você fizer, mas a constância que você fizer o que julga ser pouco. Comece indo na academia duas vezes por semana, vá aumentando gradativamente, até chegar a 5, 6, vezes, conforme aguentar.Vale relembrar: não faça nenhuma loucura, pois isso pode prejudicar todo o processo e fazer você voltar à estaca zero!
No mais, tenham como desafio o dia à dia, a própria vida e não se limitem e nem se boicotem deixando seu sonho de chegar a uma boa forma de lado. Vale lembrar (sempre!) que não devemos nos mirar e espelhar nos outros, porque é bom para você, pode não ser tão bom para mim, ou vice e versa. Você tem que ter a sua própria experiência, seja adaptando sua dieta, ou mesmo encontrando um peso saudável e confortável para você mesmo. Algumas pessoas nunca vão chegar a ser magras, até por conta da sua própria estrutura física. Mas embora nem todos consigamos ser magros, todos podemos chegar em um peso aceitável e saudável para uma vida plena e feliz. Não tenham esse desafio como um “Projeto isso”, “Projeto aquilo”, como temos visto tanto no Instagram e outras redes sociais. Lembrem-se sempre, que projetos tem começo, meio e fim, e esse investimento que estamos fazendo, não pode ter fim. Se ligaram na diferença? Pois, é, não term fim! E é por isso, que o estímulo tem que ser constante! E para finalizar, nada de tentar burlar a Dieta Dukan ficando dias excessivos na fase do ataque (acorda, criatura, você vai passar muito mal!) e nem querer viver de Dukan pra sempre. Dietas tem que ter prazo para terminar, a Reeducação Alimentar, essa sim, é para o resto da vida!!!
Vamos manter o foco, a força e a fé!
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Auto estima

Estilo até na hora de malhar

por segunda-feira, abril 9, 2012
Depois de toda farra do final de semana comendo chocolates (confessem, eu sei que vocês se encheram de calorias…rsrsrs), segunda-feira já nos acena com um convite à atividade física. Eu sei que na maioria das vezes a cama parece ser bem mais atraente e mais gostosa, mas acordar cedo e começar o dia se movimentando pode ser altamente prazeroso. Nos primeiros dias a gente sente uma preguiça danada e uma vontade incontrolável de largar tudo pra lá. Mas com o passar do tempo, tudo vai se tornando tão bom que o corpo sente necessidade que no dia em que não vamos à academia, falta algo. Eu sei que se ver bonita, durinha e com uns quilinhos à menos é mesmo o que toda mulher quer, mas muito além disso, existe uma satisfação imensa por estar fazendo algo realmente bom por si mesma. Falar essas coisas não anula em nada minha alegria em cozinhar e gostar de coisas gostosas. Mas existe tempo para tudo, e ter uma alimentação saudável e uma rotina de atividades físicas, só vai nos trazer benefícios, como uma vida mais longa, mais ativa e mais feliz. Então, que tal dar um beijinho de despedida para o “coelhinho” da Páscoa e falar com ele que no ano que vem ele pode vir de novo?  Não tenham preguiça, meninas, vamos para a academia!

E não vale se descuidar da aparência na hora de malhar, hein!? Imaginem chegar na academia com um short velho e uma camiseta largona rasgada. Temos que ter o prazer de nos produzir para esses momentos especiais em que estamos investindo no nosso bem estar. E para isso, é bom contar com lojas confiáveis que vendam peças diferenciadas e de qualidade, para chegarmos na academia bem bonitas. E não adianta comprar peças baratinhas com pena de gastar dinheiro com peças que são usadas somente para se exercitar, porque as roupas para malhar, tem que ser firmes e ao mesmo tempo confortáveis, tem que se estilosas e ainda ter uma costura reforçada para que não passemos vergonha de ver uma roupa se abrindo. E uma para isso, podemos contar com a Lime Fitness que tem tudo o que precisamos para  esses momentos. Tem muita coisa boa na loja, gente, e eles estão com uma promoção muito boa, com peças com preços fora de série. Que tal clicar na imagem abaixo e dar um pulinho na loja?
Eu já estou super, hiper, mega animada para começar essa semana em movimento, e espero ter conseguido despertar essa vontade em vocês também.
Beijos
Site: www.lime.com.br
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Dieta dos sucos – emagreça até 3 kg em 1 semana

por segunda-feira, março 5, 2012
Olá, meninas,
Começando mais uma semana e me digam, quem é que não quer ficar com mais saúde, mais bonita e mais magrinha? Todas nós, não é mesmo? Quando vi essa matéria, pensei logo em compartilhar com vocês por aqui, porque isso muito nos interessa! Tem suco pra muita coisa, inclusive para emagrecer. Espero que leiam direitinho e quem sabe, já comecem a utilizar algum deles, ou vários. Vale lembrar que não valem dietas malucas, e sim, o bom senso (sempre!). Por isso, o que temos que ter em mente, é que devemos manter uma alimentação equilibrada para conseguirmos ver resultados duradouros, afinal, não existem milagres.

Dieta dos sucos faz emagrecer 3 kg em uma semana

Confira nove receitas de sucos que ajudam a emagrecer, acabar com a celulite, regular o intestino e perder barriga


Você só tem uma semana para secar alguns quilinhos e entrar naquela roupa ou biquíni? Invista em sucos de frutas naturais. Eles são saborosos e muito eficientes para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade da pele, regular o intestino e, o melhor, emagrecer! Tomando os sucos corretamente duas vezes ao dia, dá para perder até 3 quilos em uma semana e, finalmente, vestir seu biquíni. Quer testar? Então confira as nove receitas de suco elaboradas pelas nutricionistas Vivian Goldberger e Ana Paula Mendonça.

1. Tirar celulite*

· ½ maçã
· ½ pera
· ¼ de laranja
· 1 talo pequeno de aipo
· 1 punhado de folhas de hortelã
· 250 ml de água

2. Eliminar barriga*

· 1 fatia de abacaxi
· Suco de 1 limão pequeno
· 1 col. (sobremesa) de semente de abóbora sem casca
· 250 ml de água de coco

3. Turbinar o bronzeado*

· Suco de 1 laranja
· 1 cenoura pequena ralada
· 1 talo pequeno de salsão picado
· 250 ml de água

4. Acelerar o metabolismo*

· 1 col. (sopa) de mate solúvel
· ½ maçã
· ½ papaia
· 1 banana-ouro
· 250 ml de leite de soja

5. Acabar com o inchaço*

· 1 talo pequeno de salsão picado
· 1 talo de erva-doce picada
· 1 fatia grande de abacaxi
· 250 ml de água

6. Detonar a TPM*

· 1 fatia grande de mamão
· 1 col. (chá) de raspas de gengibre
· 1 fatia fina de abacaxi
· 200 ml de suco de laranja

7. Regular o intestino*

· ½ maçã
· 1 folha de espinafre
· ½ beterraba pequena
· 250 ml de água

8. Dar energia

· 2 col. (sopa) de erva-mate tostada
· 300 ml de água fervente
· ½ manga
· 1 col. (sobremesa) de suco de limão
Preparo: Despeje o mate sobre a água fervente abafe por 5 minutos, coe. Bata o mate coado já frio no liquidificador, com a manga, o suco de limão, adoçante e gelo. Coe e sirva gelado.

9. Desintoxicar*

· 1 fatia grossa de abacaxi
· 250 ml de suco natural de laranja
· 200 ml de água de coco
· 2 folhas de couve
· 1 col. (sobremesa) de salsa
· 1 col. (sobremesa) de mel
*Preparo: bata todos os ingredientes, adicione adoçante, coe e tome.

Sugestão de cardápio

Não adianta só tomar os sucos. A vitória só virá se você ajudar. Por isso, seguir uma alimentação saudável é fundamental. “Com alto teor de fibras, os sucos diminuem a vontade de comer”, explica Vivian. Os melhores horários para ingerir os sucos são pela manhã e no final da tarde. Siga o cardápio de 1000 calorias elaborado por Vivian, que deverá ser seguido durante uma semana (ao terminar o terceiro dia volte ao primeiro):

Dia 1

· Café da manhã: 1 xíc. de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó light + 1 fatia de bolo simples
· Lanche da manhã: Suco
· Almoço: 1 concha pequena de lentilhas + 2 col. (sopa) de arroz + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor
· Lanche da tarde: Suco
· Jantar: 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída ao molho sugo, salpicada com parmesão e gratinada ao forno + 1 caixa individual de água de coco

Dia 2

· Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado com mel + 1 col. (sopa) de flocos de aveia integral
· Lanche da manhã: Suco
· Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos de pepino + 3 col. (sopa) de purê de batatas com 2 fatias finas de carne assada
· Lanche da tarde: Suco
· Jantar: Omelete feita com 2 claras, 1 gema, ervas aromáticas, ervilhas e ricota + 1 caixa de água de coco

Dia 3

· Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado e mel + 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia integral
· Lanche da manhã: Suco
· Almoço: 1 ½ xíc. (chá) de macarrão ao azeite e alho com brócolis + 1 coxa de frango assado sem pele
· Lanche da tarde: Suco
· Jantar: 1 fatia de pizza de rúcula com mussarela de búfala e tomate seco + 1 copo de chá gelado
Nota: Matéria e fotos retirados do site M de Mulher

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10 alimentos que ajudam a emagrecer

por quinta-feira, fevereiro 23, 2012

Olá, meninas,

Não tem como descuidar da nossa alimentação, porque a nossa boa saúde depende de uma alimentação correta e equilibrada. Eu até entendo que a maioria de nós deseja emagrecer alguns quilinhos, mas as dietas malucas tem que ser completamente esquecidas, porque podem até fazer emagrecer (por um curto espaço de tempo), mas os efeitos nocivos, são e serão bem maiores do que os benefícios. Por isso, nada melhor do que utilizar os próprios ativos presentes em alguns alimentos para nos ajudar nesse processo de emagrecimento. Abaixo uma lista com 10 alimentos que além de ajudar a emagrecer, são campeões de nutrientes e até ajudam a espantar a depressão para bem longe.

10 alimentos que não podem faltar no seu cardápio

o poder dos 10 alimentos

1
Tomate
Um dos pontos fortes é a propriedade antioxidante do licopeno, o pigmento vermelho predominante nessa hortaliça. Tem vitaminas A, que mantém os tecidos dos olhos e dos ossos saudáveis, e B, reguladora dos sistemas nervoso e digestivo. Sem contar a vitamina C, que auxilia na cicatrização de ferimentos, e os sais minerais, como ferro e fósforo. No cardápio Uma a duas unidades pelo menos três vezes por semana.
2
Chocolate amargo
Ganha destaque pela alta concentração de cacau. Antiinflamatório, o fruto atua na prevenção de doenças do coração e aumenta a concentração do colesterol bom (HDL). “Quanto mais amargo, maior o teor do cacau e a quantidade de antioxidantes”, diz a nutricionista Astrid Pfeiffer, de Curitiba. No cardápio Dois quadrados pequenos por dia, ou 30 gramas.
3
Óleo de coco
Tornouse o óleo do momento depois da descoberta de seus poderes no combate ao colesterol ruim (LDL) e na elevação do bom (HDL). Rico em vitamina E e ácido láurico, o mesmo do leite materno, fortalece as defesas do organismo e regulariza a função da tireoide. “Por causa disso, é ótimo para o emagrecimento”, diz a nutricionista Karin Honorato, de Belo Horizonte. No cardápioTrês colheres (sopa) por dia, em saladas ou no preparo de alimentos.
4
Castanha-do-pará
Recarrega os níveis de selênio, mineral importante para uma vida longa e saudável, além de retardar o envelhecimento e proteger o cérebro de doenças neurodegenerativas. No cardápio“Uma unidade por dia é suficiente”, diz o nutricionista Murilo Dátillo, de São Paulo.
5
Salmão
É uma excelente fonte de ômega 3, ácido graxo essencial que o organismo não é capaz de produzir, prevenindo doenças cardiovasculares, diabetes e artrite reumatoide. Ajuda no combate ao mal de Alzheimer e de Parkinson, além da depressão. Ótimo para melhorar o humor e controlar a ansiedade. No cardápio Um filé assado ou grelhado até duas vezes por semana.
6
Linhaça
É uma das sementes mais ricas em fibras, em especial a lignina, que estimula o funcionamento do intestino. Além disso, tem ação antioxidante, anticancerígena e antibiótica por causa dos fitoesteróis e flavonoides. Ainda traz vitamina E, potássio, magnésio e ômega 3, atuando contra dores e inflamações. No cardápio 1 colher (sopa) ao dia, triturada no liquidificador.
7
Abacate
Já foi visto como o vilão da dieta pelo alto valor calórico. Hoje, porém, sabe-se que, além de ser rico em gorduras monoinsaturadas, em especial o ácido oleico, bom para a saúde das artérias, traz fibras solúveis, que saciam e reduzem a absorção de gorduras e glicose. No cardápio Meio abacate pequeno por dia.
8
Tofu
Também conhecido como queijo de soja, não tem colesterol e reúne poucas calorias (30 em 50 gramas). Repleto de fitoestrógenos, substâncias semelhantes ao hormônio feminino, reduz o risco de câncer de mama e ajuda a aliviar sintomas da menopausa. No cardápio 100 gramas em saladas ou como petisco diariamente.
9
Lichia
A frutinha de casca rugosa é um verdadeiro negócio da China. Originária desse país, ela tem vitamina C em abundância, o que ajuda na resistência a infecções, além de ferro, cálcio e fibras. É pouco calórica (65 calorias em 100 gramas), ideal para quem está de dieta. A cianidina, pigmento presente na casca e na polpa da fruta, também dá uma mãozinha para secar a cintura.No cardápio Até dez unidades, três vezes por semana.
10
Grão-de-bico
Tem 30% de proteína e ácido fólico em abundância, bom para grávidas. Aumenta a saciedade (o que ajuda a emagrecer) e possui hormônios vegetais que combatem a osteoporose. A grande quantidade de triptofano, que proporciona bem-estar, afasta a depressão. No cardápio 2 colheres (sopa) nas principais refeições.
Nota: A lista com os dez alimentos é do site da revista Claudia
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Auto estima

Sucos energéticos para depois do carnaval

por quarta-feira, fevereiro 22, 2012
Olá, meninas,
O carnaval acabou e muita gente já está completamente sem forças nesta quarta-feira de cinzas. Não tem jeito, que não caiamos na folia nos blocos ou nos desfiles das escolas de samba, acabamos tendo dias atípicos, onde abusamos um pouco mais dormindo tarde, caminhando mais e nos alimentando de forma indevida. A galera que bebe se joga sem limites e na hora da ressaca, percebe que deveria ter tomado mais cuidados. Mas seja qual for o caso, tem sempre um jeito de renovar as forças e se preparar para a vida que segue e para o trabalho que nos espera. A dica é tomar sucos energéticos, pois eles hidratam, alimentam e renovam toda as forças daqueles que são foliões, ou não. Vejam essas receitinhas abaixo:

Sucos Energéticos

Brisa do Mar

Ingredientes:
– 25 ml de suco de uva concentrado
– 1/2 carambola madura
– 25 g
de beterraba crua
– 100 ml de água
– 1 colher (chá) de guaraná em pó
– gelo
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no
liquidificador e sirva a seguir.
Teor calórico: 46 kcal , aprox.

Verão em Ipanema:

Ingredientes:
– 200 ml suco de laranja
– 1/3 de cenoura picada
– 1 polpa de açaí congelada
– 1 colher (chá) de guaraná em pó.
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e sirva a
seguir.
Teor calórico: 213 kcal , aprox.

Alegria da Praia:

Ingredientes: 
 – 1 colher (sopa)
cheia de beterraba ralada
– ½ unidade de cenoura ralada
– 200 ml de água de coco
– 150 ml de suco de laranja

Depois desses sucos, não vai ter mais como se sentir desanimado e sem forças, e isso é tudo o que queremos neste momento. Outra coisa importante, essas receitas eu achei na internet, e como estavam sem nome, eu mesma dei esses nomes divertidos que fazem alusão à praia. Mas o que importa não é a nomenclatura dos sucos, mas seu efeito no organismo. Vamos experimentar?

Beijos

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Auto estima

Dicas de alimentação para o carnaval

por quinta-feira, fevereiro 16, 2012
Olá, meninas,
Com a chegada do carnaval, devemos tomar um cuidado redobrado no que vamos consumir nesses quatro dias. A dica é apostar em um cardápio composto por alimentos leves e bem balanceados, que forneçam energia para o corpo. Abaixo algumas dicas para não fazer feio nos dias de folia:
– Se você como várias outras mulheres, passou uma “fome básica” para aparecer mais sequinha no carnaval, a dica agora é começar a dar uma reforçada na alimentação, pois o corpo precisa de energia para aguentar toda essa correria. Quem vai viajar, geralmente fica mais calminho e aproveita os dias para descansar, mas o povo que gosta das micaretas e dos desfiles das escolas de samba, e de todos os outros movimentos por todo o Brasil que fazem o corpo dançar e suar desenfreadamente, tem que se hidratar constantemente, bebendo muita água e sucos, e tem que se alimentar corretamente também.  

– Evite comidas muito gordurosas e pesadas, assim como os embutidos, pois a digestão costuma ser bem mais complicada. Abuse das saladas e legumes cozidos, que podem vir acompanhados de queijo branco, atum e muitos temperos. A dica principal é que todos os legumes e verduras, sejam bem lavados, porque o risco de uma contaminação por bactéria é grande, e ninguém quer passar mal, justamente nos dias da festa. Massas costumam descer super bem e como vocês sabem, os carboidratos servem para quem precisa de uma “explosão” de força no organismo, para praticar atividades de mais impacto (pular carnaval, é uma delas.). E nem se preocupe com as calorias, porque as massas podem ser feitas ao sugo e sem aquela tonelada de queijo parmesão que a maioria coloca. Sendo assim, estão liberadas.
–  Procuro se alimentar pelo menos de três em três horas e as frutas são ótimas opções nesta época: maçã, banana, melancia, melão, goiaba, morando, acerola, ameixa, depois de bem lavadinhas, não tenha medo, se jogue nas frutas! Para dar um gás à mais, misture cereais (de preferência, sem açúcar) junto com elas, ou mesmo aveia em flocos, pois tornam a refeição mais consistente. Os iogurtes também são super bem vindos, assim como barrinhas de cereal. As refeições mais importantes são o café da manhã e o almoço, por isso, nada de preguiça na hora de comer. Peito de frango e peixe grelhados, são alimentos perfeitos e que rendem ótimas refeições.

–  Não misture energéticos com café e bebidas alcóolicas. Eu sei que é praticamente impossível esperar que o pessoal não beba no carnaval, mas se for fazer isso, faça de forma consciente. Geralmente essa mistura de bebidas na ânsia de se obter mais ânimo para a folia, deixa um saldo de mal estar tremendo. Duas boas bebidas que devem ser consumidas sem moderação, são a água de coco e o Gatorate, pois ambos repõem os sais minerais perdidos no meio da agitação.
– É impossível não comer nada nas ruas, mas até para isso, tenha atenção de ver como esses alimentos estão sendo feitos, porque consumir algo que foi feito sem higiene, pode causar vários problemas ao nosso organismo. As vezes nem se vê, mas pense somente que os ambulantes que vendem comidas nas ruas, precisam utilizar o banheiro para fazer suas necessidades, e bem todos retornam para a barraca com as mãos higienizadas da forma correta. Isso pode fazer com que contaminem os alimentos com coliformes fecais,  e isso, não é nada legal. Levar um lanchinho de casa não é vergonha alguma, ou comprar um pacotinho de biscoito industrializado. As latinhas de cerveja e de refrigerante, também precisam ser lavadas antes, porque antes de serem acondicionadas para gelar, são colocadas no chão.

Imagens de Internet
– Parece até orientação de mãe, mas não aceite bebidas e alimentos de estranhos na rua. Com tanta violência acontecendo, as vezes um gesto aparentemente sem maldade, esconde algo bem pior. E por fim, quando terminar a festa, faça uma pequena dieta de desintoxicação, tomando uma boa sopa de legumes com aipo, pois são ótimos pra isso. Tome também bastante água de coco, suco de frutas e fique nos grelhados e assados. Sua saúde agradece e você vai estar novinho para voltar à sua vida normal na quarta-feira de cinzas.
Beijos

Nota: Por conta de “alguns probleminhas” volto a informar, que o texto é de minha autoria e não ligo se você reproduzir em seu site/blog, mas me credita, tá?

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Remédio Milagroso para Emagrecimento: Victoza

por terça-feira, setembro 6, 2011

Olá, meninas,
Como todas já sabem, por mais que se fale e se tente negar, um dos assuntos que mais afeta as mulheres é o peso. Atire a primeira pedra, quem nunca cometeu uma loucura para perder alguns quilinhos para comparecer a um evento mais enxuta, quem nunca se desafiou a entrar num jeans alguns números menores ou mesmo desejou emagrecer por questões de saúde.  Não vejo problema algum em se admitir isso, porque é algo normal. O grande problema, é que a mídia vende uma imagem irreal do que seria o “aceitável” como no caso da capa da Veja desta semana, onde vemos do lado esquerdo a imagem de uma moça tida como “gorda” e do lado direito a imagem da mesma moça, com alguns quilos à menos, desta vez, dentro do que se chama de “normalidade”.
Para começar, o Victoza é um medicamento novo e que inicialmente tem a sua utilização direcionada para pessoas que sofrem de diabetes dois, mas foi observado que as pessoas que utilizaram a medicação, começaram a ter perda de peso também, e hoje ele está sendo utilizado por muitas pessoas que não são diabéticas, mas que desejam perder peso. Que fique claro que quanto a questão de uma prática cirúrgica ou medicamento ter sido utilizado/criado para algo e de repente servir para algo diferente, eu tenho entendimento de que isso é normal. Afinal a gastroplastia (cirurgia de redução de estômago) inicialmente não era utilizada para a redução de peso dos pacientes, mas ao observar que quando aplicada, os mesmos tinham um percentual de perda de peso elevado, passou a ser aperfeiçoada e hoje sua finalidade principal é essa.
O que me deixa preocupada, é que as indústrias farmacêuticas conseguem manipular a mídia e a opinião pública de tal forma, que começamos a ingerir qualquer porcaria que nos prometa resultados milagrosos. Temos muito pouco interesse em saber dos resultados do uso de determinadas substâncias no organismo e nos colocamos como cobaias, pondo em risco a nossa saúde, enquanto eles enriquecem e fazem fortuna. É preciso haver empenho de nossa parte para colher o máximo de informações a respeito de um produto e principalmente de um medicamento, antes de começarmos a utilizá-lo e principalmente a indicá-lo como realmente eficiente. Se um produto ou substância não nos fez mal num determinado momento, não significa que ele não fará mal nunca, pois disto dependem vários fatores, e posso até citar um exemplo bem simples: os antibióticos são fundamentais no controle de alguns tipos de doenças e manifestações inflamatórias, mas não devem ser usados por tempo prolongado, pois acabam com as defesas do organismo e colocam as nossas taxas completamente desreguladas. Sendo assim, vemos que todo medicamento tem a sua forma correta de ser empregada, e a utilização errada, certamente tem seus efeitos negativos.

O Victoza é fabricado por um laboratório dinamarquês chamado Nordisk, e  foi lançado em 2010, mas está no Brasil a apenas três meses. Depois desta reportagem da Veja, não tenho dúvidas de que ele vai virar febre entre o pessoal mais bem de vida, porque toda madame que quiser emagrecer, vai fazer uso dele. Falo desta forma, porque ele não é acessível à maioria da população, porque é muito caro, a embalagem com duas canetas descartáveis (ele é injetável), custa R$ 388,14– vi o preço aqui –  A aplicação deve ser feita uma vez ao dia, por pelo menos cinco meses. Imaginem que para utilizá-lo por um mês, a pessoa tenha que investir R$ 1. 164, 42 , se for fazer uso do produto na sua dosagem máxima, ou “apenas” R$ 388,14, se for fazer uso da dosagem mínima, levando em consideração a quantidade que vem nas duas canetas. E todo mundo sabe que as pessoas vão querer injetar o máximo que puderem e por isso, o valor fica mais caro mesmo. Mas isso neste momento. Porque não tenham dúvidas de que aparecerão genéricos dele em breve (o princípio ativo dele e a Liraglutida),  além das falsificações que já devem existir aos montes. Enfim, tem muita coisa por acontecer e minha dúvida além dos efeitos no organismo, é: será que esses quilos perdidos não serão facilmente recuperados?

A reportagem deixa claro que a maior perda de peso (até 12 kg), se dá em pacientes que associam o uso da medicação com uma dieta equilibrada e exercícios físicos. Mas vamos combinar que se alguém que não precisa perder muito peso (no máximo 12 kg), só precisa mesmo fazer isso: dieta e atividade física para conseguir esse feito. Pode ser que demore um pouco mais de tempo, mas quando se perde peso de forma gradativa, o reganho é muito mais difícil e muito menos significativo. O que temos que entender é que mais do que o uso de medicamentos anorexígenos, temos que ter uma mudança de comportamento, onde tenhamos alinhadas várias estratégias e planos de ação. E uma boa alimentação é 70% de todo o processo, sendo a atividade física, os outros 30% que fecharão a conta. mas percebemos que para a indústria, não é interessante pontuar essas questões com a seriedade que elas merecem, porque de fato, existem muitos interesses envolvidos, e nossa saúde, é o que menos conta. Outro ponto importante é que as vezes começamos a fazer academia e percebemos que não estamos perdendo peso, as vezes, até ganhamos, embora estejamos diminuindo no manequim. Isso é facilmente explicado porque a massa muscular pesa mais do que a gordura. E hoje, muito mais do que perder peso, quero aumentar meu percentual de massa muscular, para me manter com uma aparência saudável e o mais durinha possível. Então, todo cuidado é pouco na hora de avaliar alguém somente por conta do peso.

Não pensem com isso, que sou contra os progressos da medicina, que não sou aberta às novas ferramentas para nos ajudar a ter uma vida melhor ou que eu me  cerco de preconceito para tratar destas questões. Só quero fazer com que pensemos um pouco mais e avaliemos até que ponto o uso de um medicamento para o emagrecimento pode ser ou não bem vindo. Como falei, já que a lirablutida, não é indicada para quem precisa perder uma quantidade considerável de quilos (obesos mórbidos), sendo assim, é preciso avaliar se as pessoas para quem ela está sendo indicada, não conseguiriam perder peso utilizando a atividade física com a dieta. De  qualquer forma, cada um tem sempre que decidir o que acha que vale a pena para si e uma vez tomada a decisão, estar ciente de todos os riscos.

Espero ter estimulado vocês a um questionamento saudável.
Beijos

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Academia – você precisa ler isso!

por quarta-feira, agosto 3, 2011
Olá, meninas,
Queria compartilhar algo muito especial com vocês e espero que este post possa ajudar à várias, que assim como eu, tiveram algumas dúvidas sobre começar ou não a malhar. Hoje em dia ouvimos todo mundo falando em malhar, a maioria vai pelos motivos errados e faz as coisas erradas também. Um dos motivos errados, é depositar na academia, toda a nossa expectativa de emagrecimento. Porque já foi mais do que comprovado que, a atividade física contribui em muito para a aceleração do metabolismo e consequentemente, para a perda de peso, mas nesse processo todo, a alimentação adequada é 70% e a atividade física, é 30%. Não adianta se matar na academia e comer errado. Tem que ser um esforço conjunto. De uns anos pra cá, eu tenho me preocupado muito com a minha alimentação. Não somente no que diz respeito a comer coisas não calóricas, mas a ingerir alimentos que me mantenham nutrida.  Falamos tanto de beleza aqui no blog, e temos que deixar claro, que uma pele bonita e uma aparência mais jovem e viscoça, se consegue com alimentação adequada. A maquiagem ajuda a esconder as imperfeições da pele, e muito, mas e quando tiramos ela, o que sobra? Sobra quem verdadeiramente somos, e é aí, que para algumas, o bicho pega! E quem é que pode nos orientar a comer alimentos que sejam nossos aliados na busca da beleza e do bem estar? A nutricionista! Que fique bem claro que dietas malucas, estão fora cogitação!

Eu sempre ouvia muita gente falando barbaridades sobre as academias. Que as mulheres iam pra lá pra arrumar homem, que os professores só davam atenção para as gostosonas, que acontecia isso e aquilo. E quando a gente está de fora desse universo, pode até pensar que realmente, tem que emagrecer primeiro, para depois ir para a academia, por medo da rejeição e do olhar crítico das pessoas. Sempre passava em frente a uma academia à caminho de casa, e via as pessoas lá dentro malhando. Ela é muito grande super bem equipada. Um belo dia, tomei coragem e me inscrevi! Fiz minha avaliação física e  comecei a malhar. É claro que no primeiro e segundo dia, eu estava super sem graça, mas isso durou muito pouco. Os professores eram muito atenciosos e a maioria das pessoas eram legais. As que não eram, eu nem dava bola e fui gostando cada vez mais da coisa. Pra vocês terem uma idéia, eu comprei três gavetas grandes, de roupas para malhar. Bernudas, macacões, tops, blusinhas, camisetas, meias e vários prendedores de cabelo super estilosos, pra ir sempre combinando com a roupa.  O tênis era super fashion também, além das minhas toalhinhas e garrafinhas de água congelada. Lá ia, eu, todos os dias, super feliz. 

Trilha Cachoeira dos Primatas
Eu sempre ouvia muita gente falando barbaridades sobre as academias. Que as mulheres iam pra lá pra arrumar homem, que os professores só davam atenção para as gostosonas, que acontecia isso e aquilo. E quando a gente está de fora desse universo, pode até pensar que realmente, tem que emagrecer primeiro, para depois ir para a academia, por medo da rejeição e do olhar crítico das pessoas. Sempre passava em frente a uma academia à caminho de casa, e via as pessoas lá dentro malhando. Ela é muito grande super bem equipada. Um belo dia, tomei coragem e me inscrevi! Fiz minha avaliação física e  comecei a malhar. É claro que no primeiro e segundo dia, eu estava super sem graça, mas isso durou muito pouco. Os professores eram muito atenciosos e a maioria das pessoas eram legais. As que não eram, eu nem dava bola e fui gostando cada vez mais da coisa. Pra vocês terem uma idéia, eu comprei três gavetas grandes, de roupas para malhar. Bernudas, macacões, tops, blusinhas, camisetas, meias e vários prendedores de cabelo super estilosos, pra ir sempre combinando com a roupa.  O tênis era super fashion também, além das minhas toalhinhas e garrafinhas de água congelada. Lá ia, eu, todos os dias, super feliz. 
Em momento algum me senti mal dentro da academia. Aliás, meu irmão até começou a malhar lá também, e pode constatar que se eu bobeasse, eu ia para a academia e não malhava! Todo mundo queria falar comigo! Cada um me chamava  à todo momento. Todo mundo queria contar uma novidade, conversar, era uma auê! E posso dizer que tinha até coisas bem interessantes por lá, mas nunca fiquei com cara nenhum da academia, nem tinha planos de ficar. Mas olhar não tira pedaço, não é? E tinha um professor tão cheiroso, tão atencioso e tão tudo tudo, que nem quero nem falar mais nada! O fato é que mesmo tendo meninas super saradas e com corpos maravilhosos por lá, nunca me senti diminuída ou mal naquele lugar. Sempre consegui ter a atenção dos professores e o carinho dos colegas. 

Placa da trilha e o “lanchinho” que eu comi, depois de subir o morro à pé. A coca zero não pode faltar! 
E tem uma coisa que precisa ser falada, se exercitar faz um bem danado! Não estou nem contando o fator emagrecimento. Estou falando de bem estar mesmo! Eu até ia meio desanimada, porque me arrancar da frente do computador, as vezes é complicado, mas quando entrava, não queria mais sair. Fazia os exercícios aeróbicos, passava para a musculação e depois voltava para os aeróbicos. Comecei a fazer a suplementação com os produtos certos e a usar termogênicos(não tem nada a ver com bomba, hein, pessoal?)  que me ajudavam em muito a manter meu ritmo diário. E quando a gente se exercita muito, liberta serotonina, e tem uma sensação tão gostosa, uma alegria, um contentamento, um prazer tao grande, que quer mais daquilo, até quase não poder mais.
Nessa época também, comecei a fazer caminhadas e trilhas, por incentivo de alguns amigos, e tomei gosto pela coisa. No primeiro instante, fazia com eles, mas depois, quando não os acompanhava mais, colocava meu tênis e fazia várias coisas pela redondeza à pé. Caminhava pela manhã, no final da noite, saia pra caminhar na lagoa, na praia, enfim, passei a ater uma consciência maior do meu corpo e estava me sentindo completamente livre e feliz com ele, apesar de conhecer todos os seus defeitos e de querer melhorá-los. O Morro da Urca, que pra mim sempre foi pra lá de especial, passou a ter mais importância ainda, porque eu comecei a subir pela trilha e não mais pelo bondinho. Fiz isso várias vezes, acompanhada de um grupo, de uma pessoa, ou até sozinha.
Morro da Urca – um lugar super especial que faz parte da minha vida!
Ter uma relação forte com a natureza, é algo que faz um bem danado pra alma, e faz com que nos sintamos bem maiores e melhores como seres humanos. E eu aconselho à todas vocês que experimentem isso o quanto antes! Se você não gosta de trilhas, tudo bem. Mas vá na praia e caminhe na beira do mar, sentindo que cada grão de areia faz parte de você e que você faz parte de cada um deles!  Infelizmente, devido à minha empolgação de querer tudo muito rápido, fazendo spinning de manhã e de noite, todos os dias junto com a  musculação, adquiri uma lesão no joelho e outra  no quadril, que me impediram de continuar na academia. Aquele professor tudo de bom que citei acima, bem que me alertou, mas a gente as vezes pensa que sabe tudo, e que com a gente nada acontece.

O fato é que sinto uma falta danada de malhar. E demorou um tempo e levou um bom dinheiro me curar dessas lesões. Vejo que daqui a pouco já posso voltar. Mas quero voltar sem pressa de nada e sem cobranças de qualquer gênero. Quero sim, me sentir bem comigo e  reconhecer meu corpo todos os dias, fazendo o melhor por ele, porque enquanto estamos neste mundo, precisamos que ele funcione bem.  Espero que minha experiência sirva para encorajá-las a  começar uma atividade física e a terem mais motivos de se sentirem plenamente capazes para isso. 

Tenho um monte de fotos de outros momentos com a natureza mas não achei. Será que só eu salvo as fotos e depois não acho mais? E fotos da academia eu não tenho. Achava brega demais ficar tirando fotos lá. Mas quando voltar, nem vu ligar pra isso e vou tirar assim mesmo!  De qualquer forma, essas aí de cima, ilustraram muito bem o meu post.

Beijos

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Bebida Mágica para Perda de Peso

por sábado, dezembro 4, 2010
Olá, meninas,
Uma empresa britânica acaba de lançar no mercado uma bebida que realiza o desejo de 10 entre 10 mulheres: perder peso!  Os Aspire é um composto de gengibre, cafeína e chá verde que promete queimar até 209 calorias, após três horas de consumo. A combinação entre os três ingredientes, provoca um efeito termogênico, que resulta na queima de calorias.  A empresa garante que a bebida é segura para o consumo humano, e está sendo vendida ao preço de 1,59 libras (algo em torno de R$ 4,20). O refrigerante tem sabor de cranberry.

Quando comecei a frequentar a academia, eu conheci os termogênicos. Vários deles. E posso atestar que eles realmente funcionam.  Ele te dão muito mais disposição para malhar e fazer as atividades do dia à dia, e aceleram sim, a queima de calorias de uma forma maravilhosa.  Mas como não existe mágica, a pessoa tem que se dispor a fazer uma reeducação alimentar, e incorporar hábitos saudáveis à sua rotina diária. E tem que fazer alguma atividade física também, porque as calorias não se queimam sozinhas.  E estou relatando isso, para que vocês não fiquem tristes porque o Aspire ainda não é vendido por aqui.  Já temos vários outros que funcionam super bem sendo vendidos em vários sites confiáveis, ou na velha lojinha da academia. 
Infelizmente, tive que dar uma parada na academia por conta de uma lesão no quadril e outra no joelho. Fruto da minha insanidade em querer fazer spinning todos os dias, e até duas aulas seguidas, além da musculação.  Quem muito quer, nada tem.  Mas se Deus quiser, retorno ano que vem, e farei uso de novo, dos abençoados termogênicos que tanto me ajudaram.
Espero que tenham gostado.
Beijos

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