Mesmo com todos os cuidados com o corpo e a preocupação com a aparência que vemos nos dias atuais, muita gente sofre de forma silenciosa de compulsão alimentar. Não estou falando de quem comete alguns (ou muitos) deslizes como todo mundo, mas de pessoas que encaram a comida de uma forma completamente errada, tornando-se dependentes dela. Engana-se quem pensa que todos os dependentes de comida estão acima do peso, eu já trabalhei com uma pessoa com esse problema, que gastava boa parte do seu salário comendo quantidades absurdas de comida, e essa pessoa era magra. Sem dúvida alguma, era algo perturbador, ver alguém devorando uma pizza inteira em poucos minutos com uma garrafa de refrigerante de dois litros. Fora os doces, biscoitos, pães, e o próprio almoço. O desequilíbrio era tanto, que quando o final do mês ia chegando, essa pessoa se desesperava por não ter mais condições de comprar as mesmas quantidades bestiais de comida e começava a ficar ainda mais desequilibrada e fora de controle. Eram ciclos de depressão e euforia durante o mês que acabavam interferindo diretamente na sua relação com os outros colegas de trabalho. Mas infelizmente, nem todo mundo reconhece que tem um problema, e menos gente ainda, aceita ajuda. Mas vale a pena entender um pouco mais sobre compulsão alimentar para identificar o problema de cara. Abaixo, uma matéria super interessante que saiu no site M de Mulher e eu decidi compartilhar com vocês.
Como acabar com a compulsão alimentar
Método criado pelo médico Máximo Ravenno elimina a compulsão alimentar
O médico Máximo Ravenno criou um método que elimina a compulsão alimentar
Foto: Getty Images
A geladeira não é a sua melhor amiga. É o que defende o clínico geral e psicoterapeuta argentino Máximo Ravenno em seu livro “A Teia de Aranha Alimentar” (Ed. Guarda-Chuva, R$ 38*).
Percebendo o grande número de pacientes que encara a comida (em especial doces e frituras) como a maior fonte de conforto diante das dificuldades da vida, o médico criou um método que, trazendo a saciedade de volta, elimina a compulsão alimentar. É o fim do ciclo “comer para ficar bem e se sentir culpada depois” e o início de um transformador percurso rumo a uma vida saudável, sem dieta! Pronta para treinar seu cérebro?
Identifique o ciclo que faz vê comer sem parar
Quando você ingere um alimento que adora (em geral, doces e frituras, né?), seu cérebro registra a experiência como algo prazeroso. Então, toda vez que se depara com uma situação estressante, ele recupera essa sensação e pede mais desses alimentos. Só que essa é uma solução provisória e, pior, viciante! A dependência pode não ser diária, mas já caracteriza uma percepção de que comida gostosa é recompensa para qualquer sensação ruim.
Veja como o ciclo funciona:
Foto: Reprodução/Revista VIVA!Mais
Mecanismos de defesa
Alguns mecanismos de defesa fazem você negar que está neste ciclo; assim, você continua comendo sem parar. As armadilhas abaixo são comuns e podem estar reforçando seu vício. Ver a si mesma em alguma delas é o primeiro passo para a superação.
· Racionalização: identificar uma ação como responsável pelo excesso de comida. Por exemplo, dizer que se alimenta mal pois “não tem tempo” para buscar itens saudáveis.
· Desatenção seletiva: seja no espelho do elevador ou no reflexo da vitrine, as mulheres costumam checar o visual. Pessoas obesas, no entanto, evitam encarar a realidade de que estão acima do peso.
· Deslocamento: a ideia é adaptar seus interesses e gostos à comida com o objetivo de sustentar seu vício. Já pensou que seus programas favoritos incluem comer?
· Isolamento: seu organismo reprime os sentimentos negativos relacionados à sua compulsão. Por exemplo, você passa a não se incomodar mais por usar calça tamanho 48…
· Formação reativa: este mecanismo de defesa faz com que você acredite que a gordura está relacionada à saúde e a magreza, à doença.
O método exclusivo
O médico Máximo Ravenno garante que, seguindo estes três passos, você vai conseguir mudar sua relação com a comida.
1. O ponto de partida é reduzir o excesso de alimento. “A sensação de não ter comido o suficiente desaparece em 48 horas e a saciedade voltará naturalmente”, diz o médico. Evite carboidratos, gordura e sal. Não só a fome diminuirá, mas a vontade de resolver seus problemas comendo.
2. Diga “não” ao se deparar com algo tentador e escolha porções pequenas do que for comer. Isso é decisivo, implica numa escolha: comer mais mesmo sabendo que isso não resolverá seus problemas ou comer pouco para deixar de sentir uma fome compulsiva.
3. Fique longe da comida e aumente o tempo entre cada refeição: não coma mais de quatro vezes ao dia. Nesse ponto, você já sentirá menos fome, o que vai ajudá-la a conter desejos. A partir daí, emagrecerá de forma saudável e sem culpa!
Nos desfiles das semanas de moda de Londres, Paris e Milão, a franja aparece como uma grande aposta para o inverno 2012. Ela foi destaque absoluto em várias versões que vão desde o corte geométrico mais tradicional, com ares românticos ao ser presa para trás, penteada de forma lateral, com risca central ou mesmo dando um charme ao rabo de cavalo. Seja como for, eu sou adepta da franja porque dá uma moldura super interessante para o rosto e por ter tantas variações, tanto nos modelos, como na forma de ser usada, é super versátil. Não sou muito adepta da franja geométrica para mim, porque para usá-la, o roso tem que ser bem mais fino e sinceramente, acredito que mulheres acima d 30 anos, não fiquem tão bem com ela. É claro que para tudo na vida existem exceções, e algumas (poucas) mulheres mais velhas, ficam bem com ela. No meu caso, eu sempre opto por franja lateral cortada de forma assimétrica. Isso concede leveza ao corte e deixa o visual mais moderno, fora que fica super fácil para manter arrumado. Mas cada uma de nós deve fazer suas experimentações e assim ir vendo o que mais combina com o seu tipo de vida e estilo. Abaixo, alguns dos cabelos dos desfiles:
Franja Geométrica
Rabo de Cavalo
Preso romântico
Risca Central
Franja Lateral
Rabo de cavalo baixo
Todas as fotos são do site M de Mulher
E aí, qual o tipo de franja que mais faz a cabeça de vocês?
Neste final de semana, gravei um release do blog falando um pouquinho de mim e do trabalho que temos feito nesses quase dois anos de vida. Falo também do Programa Fashion e mostro alguns momentos descontraídos das gravações, com erros, brincadeiras e tenho certeza de que as gargalhadas são garantidas. Gostaria muito que vissem e comentassem, afinal, essa sou eu, da melhor maneira que eu sei ser, totalmente irreverente e por vezes, completamente em noção. Mas não tem como ser séria o tempo todo, não é? Porque a alegria faz muito bem pra pele e pra vida!
Há alguns anos atrás, as caveiras eram sempre ligadas ao rock, ao punk e ao gótico. A maioria das pessoas tinha um certo receio de incorporar as caveiras no visual, até porque as referências ao mórbido eram constantes. Mas as caveiras não tem nada a ver com morte ou qualquer coisa ligada à ela. A bem da verdade, a imagem da caveira significa renascimento, mudança de um estado para outro, transformação. E hoje, a quantidade de caveiras presentes no mundo da moda é imenso. Seja em roupas, sapatos, bolsas, jórias/bijuterias e acessórios diversos, a caveira sempre aparece dando um tom super interessante no visual. É claro que se você ama um visual mais arrojado e não tem medo de ousar, pode compor um visual rocker e sair por aí feliz da vida. Mas quem quer algo mais sutil, pode optar por usar as caveiras em pequenos detalhes.
Dois ícones do mundo da moda Alexander McQueen e Alexandre Herchcovitch, tem as caveiras como forte inspiração para as suas coleções já há bastante tempo. E vamos combinar, que tem cada coisa mais linda do que a outra! Existe uma graciosidade muito grande na figura da caveira, que também surge com detalhes singelos deixando-a mais feminina e mais meiga. Seja com flores, laços, brilhos e em tons de rosa, vermelho, amarelo, enfim, cheias de cores e brilhos, fazendo a festa das fashionistas de plantão. Eu adoro! Para nossa tristeza, McQuen já se foi, mas sua obra já está eternizada e Herchcovitch está firme e forte, produzindo e criando como sempre.
Assunto chato, problema incômodo e inadmissível na sociedade. Já tem um tempo que ando pensando nisso e queria escrever à respeito, só queria fazer isso com tempo. Infelizmente agora o texto conta com um elemento à mais, pois no último dia 17, o menino Roliver de Jesus dos Santos de 12 anos, se matou por não aguentar as sucessivas agressões de bullyng que era vítima na escola. Ele era chamado de gay, bicha e gordo, entre outras coisas. O bullying é um problema antigo, embora esse nome é bem mais recente. Independentemente de como se chame, sempre será um ato covarde e abusivo, digno de pessoas sem coração e sem orientação. O engraçado é que por mais que se fale, muitos pais preferem deixar o assunto de lado, e só se importam, quando são os seus filhos os atingidos. Enquanto acontece com os filhos dos outros, na família dos outros, se importar pra que, né? Quem se omite na educação de um filho, certamente pagará um preço bem alto num futuro próximo. Como seres humanos, temos um lado bom e um lado ruim. O lado bom precisa ser diariamente estimulado todos os dias. Quando somos crianças, precisamos de exemplos de pessoas mais velhas, precisamos ser orientados e disciplinados por eles. Mas parece que hoje, com tanta “modernidade” as crianças já nascem mandando nos pais. E sair por aí ofendendo os colegas da rua, da escola, é só mais uma maldade permitida e vista como normal. As crianças que crescem ofendendo os outros e sem limites, se tornam adultos problemáticos e com dificuldades de relacionamento. Por isso, os números da violência doméstica e no trânsito que aumentam todos os dias, são apenas um reflexo do que é vivenciado nos lares.
Reconheço que criar um filho é tarefa difícil e bem trabalhosa, mas não adianta somente colocar no mundo, é preciso orientar! Fico imaginando se as mães das crianças que agrediram Roliver, estão conseguindo dormir em paz, sabendo que o pobre menino completamente sem proteção e sem condições psicológicas para se manter firme, acabou com a própria vida enforcando-se com o cinto da mãe. Foi um longo período de agressões e por fim, posto no meio de uma rodinha, onde todos o empurravam de um lado para o outro enquanto proferiam xingamentos. Tudo isso serviu como mola propulsora para que a cabecinha infantil se sentisse inadequado para o mundo e não merecedor de continuar vivo. Não vou entrar no mérito se o menino era (ou seria) gay, não importa! O que quero dizer que independentemente do que se seja: hetero, gay, branco, preto, algo, magro, as pessoas tem que ser respeitadas, precisam ser vistas como iguais e de forma nenhuma podem ser tão abandonadas e desmerecidas como esse menino foi por parte do corpo profissional desta escola pública. Por uma infeliz ironia do destino, os outros dois irmãos do menino também eram vítimas do mesmo problema, a irmã inclusive, teve o rosto cortado com uma faca por ser bonita. A mãe já havia entrado em contato solicitando a transferência de todos os filhos, mas não foi atendida. Quem tem um filho agressor e transgressor e não o disciplina, saiba que este seu filho, certamente vai ser um dos que vai lhe maltratar na sua velhice, e talvez cometa um delito até maior envolvendo a sua vida. Para que esse tipo de comportamento comece a acabar, temos que começar desde cedo, a deixar claro para as crianças a igualdade de todos os seres humanos. Não sou psicóloga, mas abaixo seguem algumas dicas que creio que podem ajudar (e muito), nessa tarefa de combater o bullying:
– Aumente a auto estima dos seus filhos:
Vivemos em uma sociedade que exalta a beleza e a juventude. E os padrões que são colocados como sendo os aceitáveis, muitas vezes são impossíveis. Isso faz com que surja um sentimento de inadequação muito grande na mente das crianças, que desde cedo, já se sentem incapazes de serem aceitos. Muitos pais contribuem diretamente com isso, fazendo xingamentos aos filhos, colocando apelidos e tudo mais. Isso faz com que na idade adulta, esses filhos carreguem uma sequela de dor sem tamanho. Vocês se lembram de como Michael Jackson jamais conseguiu superar o que passou com o pai? Por isso, mais do que idealizar um filho, ame seu filho! Mostre ao seu filho que você o ama exatamente do jeito que ele é, e o ajude no processo de auto aceitação. Quando se sentir incapaz de fazer isso sozinha, não hesite em procurar ajuda profissional especializada (psicólogos, terapeutas…), enfim, use todos os recursos para que seu filho se desenvolva psicologicamente e emocionalmente bem. Converse sempre com os profissionais de educação, e procure saber como ele se desenvolve na escola, mas com relação ao convívio e não somente as notas. A prática de atividades esportivas em grupo, desenvolve a capacidade de interação da criança com o mundo ao seu redor. Vale a pena investir nisso!
– Não apoie o bullyng praticado pelos seus filhos:
Se por acaso seus filhos estão praticando o bullying, não finja que nada está acontecendo. É preciso conversar com eles e fazê-los entender a gravidade do que estão fazendo. Não se mostre conivente de forma alguma, mas demonstre todo o seu desapontamento com relação à prática que está sendo feita. Converse com os profissionais da escola, e procure se inteirar de como tem sido o comportamento por lá. Puna seu filho para que ele saiba que está sendo penalizado por ter praticado algo extremamente grave. Nem preciso lembrar que não estou falando de agressão física, não é? Estou falando de retirar alguns benefícios da criança, como vídeo game, passeios, mesada, TV, enfim, a criança precisa entender que seu comportamento inadequado não será aceito em casa. Não se esqueça de que a conversa é sempre um ponto que nunca deve ser abandonado ou posto de lado, e a ajuda profissional, da mesma forma que foi citada acima, tem uma função super importante neste processo. Faça um acompanhamento constante para saber se a criança realmente está melhorando e entendendo o que está acontecendo, ou se está apenas fingindo, para ter seus benefícios de volta.
– Vale a pena ensinar a aceitar as diferenças:
Um indivíduo que sabe entender e aceitar as diferenças, sem dúvida é alguém que vai conseguir viver uma vida mais plena e mais feliz em sociedade. E isso tudo começa bem cedo, quando ele é ensinado que todas as pessoas, independentemente da sua raça, cor, tipo físico ou padrão sócio econômico, são iguais. Não deixe de mostrar aos seus filhos a necessidade de se ajudar ao próximo e de manter mais envolvido em causas sociais e humanitárias. Uma simples doação de roupas e brinquedos que não usa mais para crianças carentes, já é um passo valiosíssimo na construção de um adulto saudável emocionalmente. Fale sobre as limitações físicas de alguns, mostre as deficiências pelas quais algumas crianças passem e estimule seus filhos a interagir com essas crianças de forma respeitosa e amiga.
– Vamos começar agora, o que você está esperando?
Antes que outra criança sofra, vamos começar agora mesmo a fazer alguma coisa. Não pense que suas ações refletem pouco, pois pequenas ações, quando empreendidas em conjunto, conseguem surtir um efeito gigantesco. Vamos começar a lutar contra o bullying, vamos fazer com que as coisas comecem a mudar à partir de agora. Passe a policiar suas atitudes e o modo como se refere às outras pessoas, mesmo que “de brincadeira”, porque as crianças costumam copiar o comportamento dos adultos. Vale lembrar que o conselho tutelar também pode ajudar nesses casos e deve ser acionado em qualquer tempo.Vamos investir num mundo melhor, com pessoas melhores que se amem e se aceitem, e que vivam em paz.
Nesta sexta-feira a receita do Doce Desejo é mais do que fácil! Até criança faz, pode falar a verdade! E só de olhar os ingredientes a gente já tem a exata noção de que ela é simplesmente deliciosa, maravilhosa e engordativa (infelizmente, mas nada é perfeito). Mas no final de semana todo mundo sabe que pode, porque segunda-feira a gente volta pra dieta de novo! O nome que constava nessa receita era apenas Brigadeirão, mas com essa quantidade de chocolate branco e chocolate meio amargo juntos com leite condensado, isso jamais será apenas um brigadeirão. No mínimo, é um brigadeirão especial!
Brigadeirão Especial
Preparo: Demorado (acima de 45 minutos)
Rendimento: 8
Dificuldade: Fácil
Categoria: Pudim
Calorias: 481
Ingredientes:
· 200 g de chocolate branco picado
· 150 g de chocolate meio amargo picado
· 4 ovos
· 1 lata de leite condensado
· 1 lata de creme de leite
Modo de preparo:
Aqueça o forno. Derreta os chocolates separados em banho-maria. Bata no liquidificador os ovos, o leite condensado e o creme de leite. Separe 1 1/2 xícara (chá) dessa mistura e junte o chocolate meio amargo derretido. No restante, misture o branco. Ponha a massa escura em uma forma com furo central. Despeje a branca por cima, em fio, e pressione. Asse em banho-maria por uma hora.
Desejar Feliz Dia Internacional da Mulher para vocês seria pouco, muito pouco diante de tudo o que somos e representamos neste mundo. Somos seres fortes e muito determinados e quem nos vê de salto alto e batom, está longe de imaginar o quanto lutamos e batalhamos por uma vida melhor e mais feliz. Batalhamos pelas nossas vidas e pela vida de muita gente que nos rodeia, porque de fato, acabamos administrando todo o mundo ao nosso redor, sempre com o nosso tom de bom humor e competência. Sem querer parecer que somos melhores, até porque os homens tem a sua importância, não posso deixar de dizer que quando vejo o quanto avançamos e crescemos, me sinto orgulhosa não somente pelo que nos tornamos, mas por tudo o que deixaremos de conquistas para as novas mulheres que nos sucederem. Por isso, minha admiração por cada uma de vocês, por mim, por nós, pois certamente somos guerreiras!
Quando compramos algum produto cosmético podemos perceber que a quantidade de substâncias presentes neles é muito grande. Para falar a verdade, grande parte do que está escrito nas embalagens passa longe do conhecimento da maioria, que nem faz noção para que servem. Mas vale super a pena se informar e entender um pouco mais daquilo que estamos usando, principalmente quando esse uso é direto no nosso corpo. Nos tempos das nossas avós, usava-se vários produtos caseiros na busca da beleza, mas hoje em dia, não compensa mais investir em tratamentos deste tipo. `Primeiro, porque os produtos industrializados tem sua ação potencializada e assim, fazem efeito com muito mais rapidez, desde que sejam usados da forma correta e estejam dentro do prazo de validade. Então se vamos usar os cosméticos que a indústria todos os dias nos oferece, vamos entender alguns termos?
Entenda mais o que há nas fórmulas de desodorantes, sabonete íntimo, maquiagem, esmaltes, perfumes, cremes, condicionador, xampu, spray e outros cosméticos:
Corretor de pH
O pH indica se uma solução está ácida, neutra ou alcalina. Nos itens de beleza, o corretor aproxima o pH do produto ao do local de aplicação. Se estiver desajustado, favorece a proliferação de diversas bactérias.
Emoliente
É responsável por formar a massa homogênea de cremes e xampus. Ele ainda amolece e suaviza a camada superficial da pele, a epiderme, diminuindo a aspereza e o ressecamento.
Propelentes
São um conjunto de gases que, sob pressão, tornam-se líquidos. Aparecem nos aerossóis e, quando saem da embalagem, viram uma nuvem de partículas. É utilizado nos desodorantes.
Umectante
Faz com que o cosmético tenha uma aparência uniforme e atrai água para pele e cabelos, o que ajuda a manter a beleza natural. Trabalha em conjunto com o emoliente, já que tem uma função bem semelhante.
Antioxidante
Evita a degradação da fórmula, impedindo que ela estrague. Também recebem esse nome substâncias que capturam os radicais livres e combatem o envelhecimento precoce da pele, como a vitamina C.
Umectante
Faz com que o cosmético tenha uma aparência uniforme e atrai água para pele e cabelos, o que ajuda a manter a beleza natural. Trabalha em conjunto com o emoliente, já que tem uma função bem semelhante.
Conservante
Esse aditivo, presente em todos os produtos, tem o poder de impedir e controlar a ação dos micro-organismos que podem entrar no recipiente e anular as propriedades do cosmético. Isso garante seu prazo de validade.
Emulsificante
Possibilita a união entre água e óleo. É encarregado de homogeneizar a solução final que é oferecida ao consumidor. Ele também hidrata: puxa a água de camadas profundas para a tez.
Espumante
Cria bolhas de ar, e isso aumenta a quantidade do produto na hora do uso. Fricção e água são suficientes para fabricar espuma. Mas engana-se quem acha que esse ingrediente é o responsável pelo efeito de limpeza.
Espessante
Torna o caldo do composto mais consistente e pegajoso. Mantém as características físicas do produto, promovendo a rápida fixação. E não deixa que o cosmético fique aquoso.
Depois dessas explicações, ficou tudo mais fácil, não é mesmo? Agradeçam ao M de Mulher que mais uma vez deu a dica.
Começando mais uma semana e me digam, quem é que não quer ficar com mais saúde, mais bonita e mais magrinha? Todas nós, não é mesmo? Quando vi essa matéria, pensei logo em compartilhar com vocês por aqui, porque isso muito nos interessa! Tem suco pra muita coisa, inclusive para emagrecer. Espero que leiam direitinho e quem sabe, já comecem a utilizar algum deles, ou vários. Vale lembrar que não valem dietas malucas, e sim, o bom senso (sempre!). Por isso, o que temos que ter em mente, é que devemos manter uma alimentação equilibrada para conseguirmos ver resultados duradouros, afinal, não existem milagres.
Dieta dos sucos faz emagrecer 3 kg em uma semana
Confira nove receitas de sucos que ajudam a emagrecer, acabar com a celulite, regular o intestino e perder barriga
Você só tem uma semana para secar alguns quilinhos e entrar naquela roupa ou biquíni? Invista em sucos de frutas naturais. Eles são saborosos e muito eficientes para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade da pele, regular o intestino e, o melhor, emagrecer! Tomando os sucos corretamente duas vezes ao dia, dá para perder até 3 quilos em uma semana e, finalmente, vestir seu biquíni. Quer testar? Então confira as nove receitas de suco elaboradas pelas nutricionistas Vivian Goldberger e Ana Paula Mendonça.
1. Tirar celulite*
· ½ maçã
· ½ pera
· ¼ de laranja
· 1 talo pequeno de aipo
· 1 punhado de folhas de hortelã
· 250 ml de água
2. Eliminar barriga*
· 1 fatia de abacaxi
· Suco de 1 limão pequeno
· 1 col. (sobremesa) de semente de abóbora sem casca
· 250 ml de água de coco
3. Turbinar o bronzeado*
· Suco de 1 laranja
· 1 cenoura pequena ralada
· 1 talo pequeno de salsão picado
· 250 ml de água
4. Acelerar o metabolismo*
· 1 col. (sopa) de mate solúvel
· ½ maçã
· ½ papaia
· 1 banana-ouro
· 250 ml de leite de soja
5. Acabar com o inchaço*
· 1 talo pequeno de salsão picado
· 1 talo de erva-doce picada
· 1 fatia grande de abacaxi
· 250 ml de água
6. Detonar a TPM*
· 1 fatia grande de mamão
· 1 col. (chá) de raspas de gengibre
· 1 fatia fina de abacaxi
· 200 ml de suco de laranja
7. Regular o intestino*
· ½ maçã
· 1 folha de espinafre
· ½ beterraba pequena
· 250 ml de água
8. Dar energia
· 2 col. (sopa) de erva-mate tostada
· 300 ml de água fervente
· ½ manga
· 1 col. (sobremesa) de suco de limão
Preparo: Despeje o mate sobre a água fervente abafe por 5 minutos, coe. Bata o mate coado já frio no liquidificador, com a manga, o suco de limão, adoçante e gelo. Coe e sirva gelado.
9. Desintoxicar*
· 1 fatia grossa de abacaxi
· 250 ml de suco natural de laranja
· 200 ml de água de coco
· 2 folhas de couve
· 1 col. (sobremesa) de salsa
· 1 col. (sobremesa) de mel
*Preparo: bata todos os ingredientes, adicione adoçante, coe e tome.
Sugestão de cardápio
Não adianta só tomar os sucos. A vitória só virá se você ajudar. Por isso, seguir uma alimentação saudável é fundamental. “Com alto teor de fibras, os sucos diminuem a vontade de comer”, explica Vivian. Os melhores horários para ingerir os sucos são pela manhã e no final da tarde. Siga o cardápio de 1000 calorias elaborado por Vivian, que deverá ser seguido durante uma semana (ao terminar o terceiro dia volte ao primeiro):
Dia 1
· Café da manhã: 1 xíc. de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó light + 1 fatia de bolo simples
· Lanche da manhã: Suco
· Almoço: 1 concha pequena de lentilhas + 2 col. (sopa) de arroz + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor
· Lanche da tarde: Suco
· Jantar: 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída ao molho sugo, salpicada com parmesão e gratinada ao forno + 1 caixa individual de água de coco
Dia 2
· Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado com mel + 1 col. (sopa) de flocos de aveia integral
· Lanche da manhã: Suco
· Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos de pepino + 3 col. (sopa) de purê de batatas com 2 fatias finas de carne assada
· Lanche da tarde: Suco
· Jantar: Omelete feita com 2 claras, 1 gema, ervas aromáticas, ervilhas e ricota + 1 caixa de água de coco
Dia 3
· Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado e mel + 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia integral
· Lanche da manhã: Suco
· Almoço: 1 ½ xíc. (chá) de macarrão ao azeite e alho com brócolis + 1 coxa de frango assado sem pele
· Lanche da tarde: Suco
· Jantar: 1 fatia de pizza de rúcula com mussarela de búfala e tomate seco + 1 copo de chá gelado
Nota: Matéria e fotos retirados do site M de Mulher
Essa semana, algumas pessoas compartilharam no facebook, uma foto que mostra uma mulher negra, com o cabelo super crespo (aparentemente, ao natural), os dizeres falavam o seguinte: “Não reclame” e na legenda da foto constava o seguinte: “Não reclame do seu cabelo”. Achei tão vulgar, tão sujo, tão preconceituoso e tão sem noção, que resolvi falar disso aqui com vocês. Acho o fim da picada nos tempos atuais, ainda sermos bombardeados com esse tipo de atitude, e ainda mais, vindo de pessoas que se dizem instruídas e conscientes. No mesmo instante em que vi a foto, eu também compartilhei no meu mural com comentários gigantescos que deixaram claro meu total descontentamento. Da forma que foi colocado, ser negro e ter “cabelo duro”, é visto como algo ruim, pejorativo. E a foto daquela jovem, estampada mais do que apenas o rosto de uma mulher, mas a cor e o tom do preconceito que ainda existe em muita gente. Sei e admito (por experiência própria), que ter e manter os cabelos crespos é bem complicado. Os cabelos crespos exigem muita atenção, investimento em cuidados e produtos específicos. Produtos até temos acesso, mas as vezes, falta-nos tempo. E por isso, não culpo ou recrimino quem relaxa ou alisa seus fios, até porque, seria outra forma de preconceito. Mas devo admitir que os cabelos étnicos são muito lindos e conseguem dar um diferencial ao visual de qualquer mulher. É claro que para usar um cabelo assim, é preciso ter personalidade para assumir um estilo forte e cheio de história ancestral. Por isso, resolvi postar algumas fotos de mulheres que assumem seus cabelos super cacheados e muito crespos, de uma forma linda e com muito estilo. Parabéns para elas!
Prometo para vocês que semana que vem, colocarei um post no ar ensinando alguns truques e cuidados para manter cabelos crespos sempre lindos.
Extremamente vaidosa e possuidora de
um jeito extravagante e ao mesmo tempo autêntico, não só na maneira de
se vestir, mas na forma de expor suas opiniões, considera que beleza é
uma questão muito pessoal que depende de como a pessoa a vê. Em suas
próprias palavras, “Ser fashion é ser feliz, é assumir a sua marca, a
sua identidade e não ligar para os rótulos”.
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